Disfruto haciendo ejercicio y sé que la actividad física tiene un impacto positivo en mi salud mental. Sin embargo, también encuentro muy difícil hacer cualquier cosa con moderación, lo que significa que es muy fácil que me exceda en el ejercicio, lo que en el pasado ha provocado agotamiento e incluso lesiones.
Por esta razón, estoy muy interesado en la tecnología de salud que utiliza datos sobre ti para determinar cuánto puedes esforzarte durante el día. Garmin llama a esto Body Battery, y Oura lo llama tu Puntuación de Preparación. Se basan en varios factores, como lo descansado que estás, tu ritmo cardíaco, la actividad reciente y más.
Training Today es una aplicación que trae una métrica similar a tu Apple Watch. Te dice tu preparación para entrenar (RTT) cada día en función de tus datos de ritmo cardíaco y los datos de ejercicio de Apple Health, una puntuación que cambia durante el día. Con esta información, puedes decidir cuál es el mejor momento para esforzarte, relajarte o simplemente descansar para evitar lesiones.
¿Qué hace que Training Today sea diferente a otras aplicaciones de ejercicio?
Training Today utiliza tu Apple Watch para monitorear tus estadísticas de salud durante el día y darte una puntuación de preparación para entrenar (RTT). Esto se presenta en la aplicación de iPhone correspondiente, pero me gusta que también esté disponible para ver desde tu muñeca para un acceso más fácil.
Una de las características destacadas de Training Today es su interactividad. Simplemente girando la corona digital de tu Apple Watch, puedes seguir cómo ha evolucionado tu puntuación de RTT durante el día. También puedes interactuar con Siri, haciendo preguntas como ‘Oye Siri, ¿cuál es mi puntuación de Training Today?’ o ‘Oye Siri, ¿cuál es mi preparación para entrenar de Training Today?’, y mostrará rápidamente tu puntuación y el gráfico semanal actual.
Si eres fanático del análisis detallado, la aplicación de iPhone es tu solución. Presenta un sistema de gráficos completo basado en colores que abarca la semana, mostrando datos clave como caminata, calorías quemadas, distancia recorrida y su impacto en tu ritmo cardíaco y puntuación de RTT. Esta presentación detallada es un tesoro para los entusiastas de la salud que buscan identificar patrones a lo largo del tiempo.
Creo que la clave de puntuaciones como la puntuación de RTT de Training Today es tomarlas como guía. No tienes que estar completamente gobernado por ellas. Pero es una buena manera de verificar contigo mismo si estás pensando cuándo hacer ejercicio, si es hora de descansar o si deberías salir a caminar para aumentar tu conteo de pasos.
Training Today tiene muchas otras características, incluidas sesiones de carrera estructuradas recomendadas en función de tu puntuación de RTT. Entonces, si estás interesado en optimizar tu entrenamiento de carrera basado en tu ritmo cardíaco pero no sabes por dónde empezar, Training Today puede ayudarte.